MagsFit.com  

 

Constantly Varied - High Intensity - Functional Movement                                   

Instagram       

 

Small TEAM Training

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Travel WOD'S - No weight necessary

Email suggestions: anthonymagnelli@MagsFitness.net


Travel WOD 1            

3 rounds for time                                                           

Sprint 100 yards                                            

30 Air squats 

                                    

Travel WOD 2

10 rounds for time

10 Push-ups 

10 situps

10 Air squats

10 side lunges


Travel WOD 3

1 round for time

78 burpees

                                                     

Travel WOD 4                                                 

1 round for time                                                                    

30 jumping jacks  

30 Air squats                                                                                                     

30 Push-ups                                                                                                    

30 burpees    


Travel WOD 5

5-10 minutes 

Air squats 10-20

Push-ups  5-10


Travel WOD 6

Max set of pushups, release hands at bottom,

chest to floor, full extension


Travel WOD 7                                                      

8 Rounds of Tabata                                                 

Air squats                                                                                                                                                                      

Push-ups                                                                          


Travel WOD 8

8 rounds of Tabata Intervals

Push-ups 

Mountain climbers


Travel WOD 9

8 rounds of Tabata Intervals

Air squats

Push-ups 

Squat jumps


Travel WOD 10                                              

10 sprints 50 yards                                                 

Rest 10 seconds                                                                 

                                                                                                    

Travel WOD 11

5-10 rounds for time

Sprint 60 yards

10 burpees


Travel WOD 12

5-10 rounds for time

Sprint 100 yards

10 Push-ups  - chest to floor, release hands at bottom, full extension                                                                                                                                                                                                                                        

Travel WOD 13

Handstands for 10 minutes                       


Travel WOD 14 

5 round, each exercise 

MagsFit plank - keep entire body tight: hands, glutes, abs, quads, lats, 2 fists,

dorsiflex toes to shins for 30 seconds 

30 Air squats

 

Travel WOD 15

20 inch worms

20 spidermans

20 scorpions

20 alternating step back lunges

20 alternating step forward lunges, trunk rotation 

20 alternating side lunges

20 alternating 1 leg reach rotation with hip bridge in prone position

20 second MagsFit plank

 

Travel WOD 16

10 - 30 minutes rounds of:

Swim length of pool

10 Air squats

 

Travel WOD 17

Tabata Intervals 8 rounds

Swim

 

Travel WOD 18

Inverted burpees shoot for 100 reps

 

Travel WOD 19

10 - 20 minutes: complete as many rounds as you can:

Step forward lunges 10R/10L

MagsFit plank hold for 20 seconds

Air squats 20 

Push-ups 10